健康减肥方法提醒您瘦身减肥定位目标是关键

俗话说：“无规矩不成方圆”，减肥也不例外，当我们在认识自己已经进入了肥胖界并决定减肥之前，必须要弄明白一些关键性的问题。比如说我们把自己要减去的体重定位在多少及自己能随的各种减肥方法有哪些。这里很牛快捷减肥网就来为大家分析一下减肥需要明白的一些道理，使大家能更好更健康的快捷减肥www.hnkuaijie.com 1、减肥原理：人体内消耗的热量大于摄入的热量 形成肥胖的原因是因为体内消耗的热量小于我们摄入的热量，这样每天都会有累积热量，并转换为脂肪，如果这样长期下去，体重就上来了。而减肥则与之相反，如果我们要减肥，那必须实现每天消耗的热量大于每天摄入的热量，这样体重自然随着每天的减少而降下来。 当我们明白减肥原理的时候，可以每天做一下热量计算，例如今天我做了多少运动，消耗了多少卡路里，今天我吃了多少，摄入了多少卡路里，通过计算来明白自己到底有没有实现消耗热量大于摄入热量的目标，如果没有的话，分析是哪里出了问题，在哪个环节进行改正。 2、懂得自己到底是不是肥胖 人的体型分为：偏瘦、瘦、正常、微胖、胖，五个级别，上当常见的体型有瘦、正常、微胖、胖三种，查阅相关的体重与身高对照表，明白自己到底属于哪个级别，如果你在微胖、胖两个级别中，那么就得注意了，微胖随着时间的增长会逐渐转换为胖的，一定不要安慰自己，我只是在微胖界，减肥与我关系不大，千万不要有这种想法。因为如果你现在在微胖界，将来假如生过孩子，或者是男性三十以后，体重就会明显表现出来了，女性大多数是生过孩子之后就得很胖，男性则是三十以后发福，体重急剧增长。 上面提到的这种想法*好打消，因为随着年纪的增长会你发现你的体重呈增长的趋势，直到当进肥胖界的时候，可能才会意识到减肥，而到那时候减肥你会感觉很困难，丧失减肥的信心。所以为了自己的健康，微胖和胖一样，都要现在做起。 3、懂得变通 减肥的方法五花八门，多种多样，前面我们很牛快捷减肥网已经说过不少的减肥方法，但并不是对每个人都适用的，大家也都心有体会。所以我们在减肥的过程中要做到变通，灵活运用自己所掌握的知识，给自己定一个合适的减肥计划，例如A减肥药可能适合张先生，可A减肥药却不适合王先生，所以减肥是一项多彩的技术，一定要学会变通。 通过多次的尝试来找到适合自己的一套减肥方案，例如笔者就是一个肥胖界的达人，目前体重在80KG往上多一点，虽然已经在做到节食了，可是由于工作的原因很少运动，自然会每天摄入的能量要高于每天消耗的热量，所以我的减肥方法就是每天早上长跑两千米，再加上晚上的运动，来实现每天消耗的大于摄入的，虽然很辛苦，但却很高于。 *后健康减肥方法站长提醒您：马上行动起来，给自己定位一个怎样减肥的目标吧。
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